Istezanje prije treninga – mit ili istina?

Jedan od velikih mitova vezano uz vježbanje je upravo vezan za istezanje prije treninga. Je li istina da istezanje prije treninga pomaže za sprečavanje ozljeda ili je to samo jedan od mitova?

1589ycj

Gotovo da nema čovjeka u teretani koji se prije treninga ne isteže. Također, ako vi čim uđete u teretanu krenete dizati utege, velike su šanse da će vam neko reći da ćete se ozlijediti, jer se prije niste istezali. Što je zapravo istina?

Istina je da istezanje prije treninga zapravo ne povećava raspon pokreta. U stvari, neka istraživanja pokazala su upravo suprotno! Ta istraživanja ukazuju da istezanje mišića prije vježbe ih destabilizira i tada su manje spremni za naporne vježbe, pogotovo ako dižete utege u teretani. Umjesto istezanja, preporučuje se zagrijavanje, jer upravo zagrijavanje će pumpanjem krvi pripremiti vaše mišiće za vježbanje.

18bestspan-articleLarge

Umjesto istezanja prije vježbanja, istegnite se poslije. Istezanje poslije vježbanja može biti korisno za vaše mišiće, te im pomoći da narastu.

Izvor: vjezbanje.net

loading...

Facebook komentari

25 thoughts on “Istezanje prije treninga – mit ili istina?

  • kolovoz 11, 2017 at 3:44 pm
    Permalink

    I’m amazed, I must say. Rarely do I come across a web-site that’s both equally educative and amusing, and without a doubt, you’ve hit the
    nail on the top of your head. The issue is something that too few men and women are speaking intelligently about.

    I am very happy I came across this in my search for something regarding this.

  • rujan 8, 2017 at 7:17 pm
    Permalink

    best viagra 100mg tablet name

    [url=http://buyviagratzonline.com/]viagra generic[/url]

    viagra online

    off lable uses of viagra

  • rujan 9, 2017 at 10:33 pm
    Permalink

    cialis rom

    [url=http://buyfscialisonline.com/]buy cialis[/url]

    buy cialis

    only today cialis every day

  • rujan 27, 2017 at 10:27 pm
    Permalink

    Pediatric Dose Amoxicillin Cialis Prices Online What Are The Reactions To Amoxicillin cialis online How Amoxicillin Works Amoxicillin Rash Pics Buy Paxil Overnight

  • rujan 28, 2017 at 1:30 pm
    Permalink

    Cod Only Bentyl Direct Us Cheapest Generic Viagra 100mg Can You Take Metamucil With Amoxicillin cialis price Kamagra Duracion Lasuna Cialis Preis In Deutschland

  • listopad 4, 2017 at 10:34 pm
    Permalink

    Levitra Online Generic Propecia Nioxin Follicle Booster cialis Bentyl Merbentyl Revatio 20mg Buy Online Prezzo Cialis 20 Mg In Farmacia

  • listopad 5, 2017 at 1:57 am
    Permalink

    10 Years Using Propecia Viagra (Brand) For Sale In Australia viagra Propecia Craigslist Ez Online Pharmacy

  • listopad 5, 2017 at 7:10 pm
    Permalink

    Cephalexin And Augmentin Buy Amitriptyline viagra Viagra Avec Ou Sans Prescription Il Viagra Fa Male Al Fegato

  • listopad 8, 2017 at 1:51 am
    Permalink

    Purchase Fluoxetine Buy Cipmox Dutasteride Avidart Amex On Line viagra online Std’S Treated By Amoxicillin Pharmacueticals On Line

  • listopad 8, 2017 at 1:20 pm
    Permalink

    Viagra Efectos Secundarios Pros Y Contras buy viagra Amoxil Sans Ordonnance Kamagra Jelly 100mg Harbour

  • listopad 8, 2017 at 3:22 pm
    Permalink

    Generic Quality And Viagra Recensione Kamagra Generic Generic Cialis Online Pharmacy Reviews viagra Comprar Cytotec Online

  • listopad 11, 2017 at 3:44 am
    Permalink

    Water Pills On Line Pharmacy Cialis Achat En Ligne Cheap Xenical Online Australia viagra Propecia How To Take Tadalis Sx Achat En Ligne

  • listopad 13, 2017 at 5:25 pm
    Permalink

    Stanowiac w sumy viagrze profesjonalnie wykonujacym serwisem wspierajacym sie o sprawdzone procedury funkcje, ktore malo tego optujemy obfitym biegloscia istniejemy w stanie zaoferowac sprawdzone dodatkowo w pelni wydajne tryby terapie jednostek z komplikacjami erekcyjnymi. Teskniac zagwarantowac skonczona dyskrecje niewlasnych sluzb przekazujemy pomiedzy drugimi w podobny sposob prawa reka mailowa. Oprowadzane apteka internetowa w poprzek niewlasnych fachmanow czynnosci wspomogly wczesniej wielce wielu postaniom.

  • listopad 14, 2017 at 9:08 am
    Permalink

    Efektywnosc viagrze podawanego za posrednictwem nas odsiecze w zakresie kuracje zagwozdki erekcyjnych egzystuje w dniu nowoczesnym jedna sposrod majacych zwierzchni wskazowka blogosc niepolskich eksploatatorzy. Nalezyta rozpoznanie choroby pobudowana na mocy wlasnych profesjonalistow w darmowych konsultacjach leczniczych stanowi w stanie w wielgachny podejscie udoskonalic Twoje apteka internetowa byt zmyslowe. Z wyjatkiem schematycznymi rezultatami w owym obrebie proponujemy tez bezblednie przygotowana poparcie mailowa na rzecz niekrajowych pacjentow.

  • listopad 14, 2017 at 10:59 am
    Permalink

    Viagra Gratuit Essai Cialis Mezza Compressa Cephalexin No Prescription levitra samples Best Price For Propecia 5mg Walgreens Propecia Cost

  • listopad 14, 2017 at 8:31 pm
    Permalink

    Jeszcze szybsze viagrze stawka zycia w zestawieniu z jego stresujacym krojem przyczynia sie do podniesienia pasztetow z wzwod miedzy wielu wspolczesnych pankow. Wysiadajac naprzeciw ich wymogom zagrywka polski przekazuje efektywna poparcie w znamionowaniu najwazniejszej postan poslug w tym obrebie. Przyjmze wytrawne wsparcie oraz odwiedzajze lokalny zagrywka juz dzisiaj a urobisz sie jakim sposobem masa mozesz przyswoic sobie w przegrupowaniu lekami na potencje relacji seksualnych ze osobista polowica.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.