Istezanje prije treninga – mit ili istina?

Jedan od velikih mitova vezano uz vježbanje je upravo vezan za istezanje prije treninga. Je li istina da istezanje prije treninga pomaže za sprečavanje ozljeda ili je to samo jedan od mitova?

1589ycj

Gotovo da nema čovjeka u teretani koji se prije treninga ne isteže. Također, ako vi čim uđete u teretanu krenete dizati utege, velike su šanse da će vam neko reći da ćete se ozlijediti, jer se prije niste istezali. Što je zapravo istina?

Istina je da istezanje prije treninga zapravo ne povećava raspon pokreta. U stvari, neka istraživanja pokazala su upravo suprotno! Ta istraživanja ukazuju da istezanje mišića prije vježbe ih destabilizira i tada su manje spremni za naporne vježbe, pogotovo ako dižete utege u teretani. Umjesto istezanja, preporučuje se zagrijavanje, jer upravo zagrijavanje će pumpanjem krvi pripremiti vaše mišiće za vježbanje.

18bestspan-articleLarge

Umjesto istezanja prije vježbanja, istegnite se poslije. Istezanje poslije vježbanja može biti korisno za vaše mišiće, te im pomoći da narastu.

Izvor: vjezbanje.net

loading...

Facebook komentari

One thought on “Istezanje prije treninga – mit ili istina?

  • kolovoz 11, 2017 at 3:44 pm
    Permalink

    I’m amazed, I must say. Rarely do I come across a web-site that’s both equally educative and amusing, and without a doubt, you’ve hit the
    nail on the top of your head. The issue is something that too few men and women are speaking intelligently about.

    I am very happy I came across this in my search for something regarding this.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.